Sekreti për të ndierë mirë pas një gjumi të natës mund të fillojë gjatë ditës. Ja disa këshilla se si të përmirësoni gjumin dhe të ndiheni më pak të lodhur.
A po ndiheni të lodhur? Nuk jeni të vetmit – dhe ndoshta po mendoni se si të ndryshoni disa zakone gjumi si rezultat.
Shpesh, strategjitë që na thonë se do të na ndihmojnë të ndiheni më të pushuar përqendrohen në zakonet e natës, si vendosja e një ore fikse për gjumë dhe shmangia e përdorimit të telefonit në shtrat. (Lexoni më shumë rreth disa mënyrave të mbështetura nga shkenca për të përmirësuar gjumin tuaj).
Por marrja e një gjumi të mirë nuk ka të bëjë vetëm me rutinën e natës.
Dhe ndjenja e rifreskimit nuk është gjithmonë rezultat i një gjumi të mirë. Ka gjëra të tjera që mund të bëni gjatë ditës, kur jeni plotësisht të zgjuar, që mund të kenë një efekt. Ja pesë mënyra për t’u ndier më i rifreskuar, për të rritur nivelet tuaja të energjisë dhe, po, madje për të përmirësuar gjumin tuaj që nuk kanë të bëjnë me ndryshimin e vetë zakoneve të gjumit.
